¿Cómo se estructuran las clases de Purna Vinyasa Yoga?

 

El Purna Vinyasa Yoga nos brinda un gran abanico de posibilidades, que nos permite no repetir en muchos años una sóla clase o una sóla práctica. Podemos dividir la práctica en bloques y dependiendo la elección de estos, tenemos:

  Tri Anga                                                                                      

Se divide en 3 bloques, y se estructura de la siguiente forma:                                      

1)       Namaskar o saludos

2)      Asanas (posturas)

3)      Sama Yoga (relajación).  

 Cat Anga                                                     

Se divide en 4 bloques, y se estructura de la siguiente forma:                                                

1)       Namaskar o saludos

2)      Svasan Yoga (yoga de la respiración) o Pranayama.

3)      Asanas (posturas)

4)      Sama Yoga (relajación)                                            

[Nota: se puede alternar solamente entre el bloque 1 y 2]

 Pancha Anga

Se  divide en 5 bloques, y se estructura de la siguiente forma:                                             

1)       Namaskar o saludos

2)      Svasan Yoga (yoga de la respiración) o Pranayama

3)      Asanas (posturas)

4)      Dhyana Yoga (meditación)

5)      Sama Yoga (relajación)                                                                                                 

[Nota: se puede alternar solamente entre el bloque 1 y 2]

  El tiempo de los bloques suelen ser: de 10 a 15 minutos para Namaskar o saludos y Svasan Yoga o Pranayama; 20 a 25 minutos el bloque de Asanas o posturas, y de 10 a 15 minutos el bloque de meditación y el de relajación.